ACCOMPAGNEMENT DES EXPATRIÉ·ES
Tu n’as pas à choisir entre expatriation et santé mentale
Les challenges que tu rencontres en expat ont souvent une saveur particulière : ils sont un peu plus corsés que d’habitude, de par l’aventure que tu vis. Pas facile de gérer certains problèmes à l’autre bout du monde, dans un pays où tu n’as pas forcément tous tes repères et tout le soutien émotionnel nécessaire.
THÉRAPIE POUR EXPATRIÉ·ES
Tu n’as pas à choisir entre expatriation et santé mentale
Les challenges que tu rencontres en expat ont souvent une saveur particulière : ils sont un peu plus corsés que d’habitude, de par l’aventure que tu vis.
Pas facile de gérer certains problèmes à l’autre bout du monde, dans un pays où tu n’as pas forcément tous tes repères et tout le soutien émotionnel nécessaire.
Pouvoir parler à une thérapeute et exprimer tes émotions dans ta langue maternelle est aussi un vrai + pour l’efficacité de la thérapie. Partager la même culture aide aussi : nos références sont les mêmes et il n’y a aucune peur de froisser une thérapeute locale.
Bien entendu je parle aussi Franglais ! Donc si le mot te semble plus approprié en anglais parce-que c’est la langue que tu pratiques le plus, ce n’est pas un souci : c’est mon cas aussi.
(Malheureusement je ne suis pour l’instant pas bilingue en Frespagnol ni Frallemand, je te tiens au courant s’il y a des avancées de ce côté-là – j’en suis au jour 550 de Duolingo allemand).
C’est pour ça qu’il est essentiel de prendre soin de ta santé mentale tout au long de ton expatriation. Idéalement il faudrait même penser à consulter le plus tôt possible dans ta problématique, pour que la thérapie soit la plus brève possible 😉
Pouvoir parler à une thérapeute et exprimer tes émotions dans ta langue maternelle est aussi un vrai + pour l’efficacité de la thérapie.
Partager la même culture aide aussi : nos références sont les mêmes et il n’y a aucune peur de froisser une thérapeute locale.
Bien entendu je parle aussi Franglais ! Donc si le mot te semble plus approprié en anglais parce-que c’est la langue que tu pratiques le plus, ce n’est pas un souci : c’est mon cas aussi (par contre malheureusement pour l’instant pas de Frespagnol ou Frallemand, je progresse lentement mais sûrement sur Duolingo).
Maintenant parlons concret : avec quelles problématiques je t’accompagne ?
J’ai essayé de te faire une liste assez complète même si elle n’est bien sûr pas exhaustive tant l’étendue des sujets vus en cabinet est vaste. Contacte-moi si tu veux des précisions 🙂
La voici :
AVANT TON EXPATRIATION
Stress, blocages et émotions :
Réussir à oser partir
Gérer l’anxiété et le stress avant ton expatriation
Apaiser l’angoisse de repartir de zéro
Organisation :
La pression pour trouver le pays parfait
Tu veux t’expatrier mais tu procrastines
Trouver le pays qui correspond à ta personnalité
Regard des autres :
La peur du jugement des proches
Assumer d’être la seule personne de ton entourage à sortir du moule classique de la société
Passer au-dessous l’incompréhension des autres
PENDANT TON EXPATRIATION
À ton arrivée :
Calmer la panique à l’arrivée quand rien ne se passe comme prévu
Arriver à profiter alors que tu as 1000 choses à faire et à voir
Gérer la solitude à ton arrivée
AMOUR ET RELATIONS
Suivi de conjoint·e :
Atténuer la dépendance vis-à-vis de l’autre
Maintenir une excellente communication
Reprendre confiance en toi : tu es la clé de la réussite de cette expatriation
Ruptures en expatriation :
Faire le deuil de ta relation sainement
Décider de rentrer ou de rester
Avoir le courage de quitter l’autre
Problèmes de couple :
Apprendre à communiquer sainement
Prendre du recul sur ta relation et ses schémas toxiques pour mieux les régler
Comprendre les différences culturelles au sein du couple international
Relation à distance :
Mettre en place les bonnes pratiques
S’assurer que la relation te convient vraiment
Cultiver une intimité émotionnelle, même à distance
Célibat et dating en expat :
S’épanouir dans son célibat
Faire la paix avec un célibat non-désiré
Survivre et garder la tête froide dans le milieu du dating en expatriation.. !
FAMILLE ET PROCHES BACK HOME
Relations :
Assainir des relations tendues
Communiquer sainement quand ton expatriation est incomprise en face
Prendre des distances pour ta santé mentale
Émotions :
Savoir appréhender l’homesickness
Atténuer la culpabilité d’être loin de tes proches
Apaiser l’inquiétude pour la santé de tes parents back home
AMITIÉS
Amitiés sur place en expatriation :
Arriver à créer de réelles amitiés
Être à l’aise avec les amitiés éphémères
Garder la motivation pour rencontrer régulièrement de nouvelles personnes
Amitiés back home :
Traverser des ruptures amicales à cause de la distance
Oser parler de ses problèmes d’expatrié.es à ses amis back home
Réussir à maintenir la relation à distance
A TON RETOUR D’EXPATRIATION
Process la fin de ton expat :
Savoir qui tu es après ton expatriation
Faire le deuil de ton ancienne vie d’expatrié·e
Réussir à rentrer à nouveau dans le moule de la société (alors que tu n’en a pas forcément envie)
Émotions :
Guérir ta déprime/dépression à ton retour d’expatriation
Accepter d’être rentré·e malgré toi
Faire le point car tu es perdu·e
Relations à ton retour :
Absorber le choc culturel de ta propre culture
Arriver à reconnecter avec ton entourage qui n’est pas parti
Communiquer avec tes proches qui invalident ta tristesse
À TOUT MOMENT DE TON EXPATRIATION
Relation à toi :
Estime, confiance et connaissance de toi
Sortir de déprime ou de dépression
Briser tes schémas répétitifs
Apprendre à gérer ton anxiété
Gérer les ups and downs émotionnels
Sortir de burn in / burn out / bore out
MES SPECIALISATIONS
Deuils (décès, ruptures, changement de vie) :
Faire ton deuil sainement
Réussir à faire ton deuil à distance
Revenir sur un deuil non finalisé du passé
Sexothérapie :
Raviver une libido en baisse ou dynamiser une routine installée
Lever des blocages mentaux ou physiques
(Re)prendre confiance en toi dans ton couple ou pour rencontrer de nouvelles personnes
Sommeil :
Retrouver un sommeil réparateur
Arrêter d’avoir des insomnies, des réveils nocturnes, t’endormir facilement
Comprendre tes cauchemars pour mieux les stopper
Les mots de mes client·es
NICE TO MEET YOU !
Moi c’est Sonia
Si je me suis spécialisée dans l’accompagnement de ton mode de vie, c’est que je le vis aussi ! Ses côtés positifs comme ses côtés plus compliqués.
Avoir un quotidien dans un autre pays me permet de prendre du recul et de mieux comprendre toutes les problématiques que tu rencontres, j’en ai moi-même vécu par mal !
Je t’accueille dans mon cabinet en ligne à moitié à Berlin et à moitié à Paris 😉
NICE TO MEET YOU !
Moi c’est Sonia
Si je me suis spécialisée dans l’accompagnement de ton mode de vie, c’est que je le vis aussi ! Ses côtés positifs comme ses côtés plus compliqués.
Avoir un quotidien dans un autre pays me permet de prendre du recul et de mieux comprendre toutes les problématiques que tu rencontres, j’en ai moi-même vécu par mal !
Je t’accueille dans mon cabinet en ligne à moitié à Berlin et à moitié à Paris.
MES FORMATS DE THÉRAPIE :
THÉRAPIE PAR VISIO
La thérapie sans contrainte géographique ni perte de temps ! Tes séances s’intègrent parfaitement dans ton emploi du temps au lieu d’organiser ta journée autour
THÉRAPIE PAR MESSAGES
Tu n’es pas encore prêt·e pour la thérapie en visio ? La thérapie par messages est faite pour toi ! Profite de tous les bénéfices de la thérapie sans te mettre mal à l’aise.
MES FORMATS DE THÉRAPIE :
THÉRAPIE PAR VISIO
La thérapie sans contrainte géographique ni perte de temps ! Tes séances s’intègrent parfaitement dans ton emploi du temps au lieu d’organiser ta journée autour
THÉRAPIE PAR MESSAGES
Tu n’es pas encore prêt·e pour la thérapie en visio ? La thérapie par messages est faite pour toi ! Profite de tous les bénéfices de la thérapie sans te mettre mal à l’aise.