Psychothérapie en ligne
Thérapeute pour adultes, expatrié.e.s et nomades
Ma pratique
Psychopraticienne en ligne, je suis formée en Relation d'Aide ainsi qu'en accompagnement du deuil et en sexothérapie.
Je vous accompagne dans vos « premières fois » et vos « premières fins », à chaque nouvelle étape de vie, chaque transition. Je suis là dans les moments de doute, dans les pertes de confiance, pour vous aider à faire les bons choix selon qui vous êtes et ce à quoi vous aspirez réellement.
estime, confiance en soi- déprime et dépression
- schémas répétitifs
- difficultés émotionnelles, régulation émotionnelle
- stress, anxiété
- problèmes de communication
- difficultés relationnelles, dépendance affective, libération du regard des autres
- différents deuils : expatriation et impatriation, rupture amoureuse ou amicale, décès, changement de vie, d’emploi etc.
- sexothérapie : problèmes de sexualité individuelle et/ou en couple, baisse de libido, vaginisme, troubles de l’érection, infections à répétition etc.
Mon approche
Mon approche est totalement personnalisée en fonction de vous, vos besoins et vos demandes. Nous déterminons vos objectifs lors de la première séance, et ceux-ci peuvent bien sûr évoluer au fur et à mesure de la thérapie et de vos priorités.
Formée à la thérapie en Relation d'Aide, j'ai à disposition différents outils pour vous aider dans de nombreuses problématiques. Ceux-ci sont tous faciles à comprendre et à mettre en place depuis la séance de thérapie en ligne directement dans votre vie quotidienne, pour des résultats rapides et surtout durables !
En voici quelques-uns
Mes outils
L'analyse transactionnelleUn ensemble d'outils de psychothérapie permettant la connaissance et la prise de recul sur soi-même, ses interactions avec les autres et ses fonctionnements. Une fois ces informations à votre portée, vous pouvez déjà remarquer un changement dans votre quotidien. Il sera ensuite beaucoup plus simple de cibleret de travailler sur les aspects de votre vie ou de votre fonctionnement psychique que vous souhaitez améliorer.
L'amphithéâtre psychologiqueUn outil de repérage et de transformation des schémas répétitifspsychologiques. Il vous permet d'apprendre à éviter les plongées émotionnelles depuis lesquelles vous ne pouvez plus sortir et qui dirigent vos actions et pensées. C'est l'outil idéal pour changer durablement les automatismes qui vous contrôlent et vous font souffrir.
L'accompagnement du deuilNous traversons tous.tes des deuils, plus ou moins difficiles à vivre et à accepter. Lorsque le deuil n'a pas pu être exprimé, ou qu'il n'a pas bien cicatrisé, il peut alors laisser des traces dans toutes nos nouvelles expériences de vie, et surtout ressurgir dans nos futurs deuils. Il est important de ne pas réprimer nos émotions et de vivre le deuil, aussi long et difficile puisse-t-il être. L'accompagnement au deuil est idéal pour s'assurer d'une bonne cicatrisation, ou si besoin de rouvrir la cicatrice, faire “sortir le pus” et la refermer de manière plus saine.
La sexothérapieBien qu'il s'agisse d'un sujet tabou, la sexualité est au centre de nos vies. Il est dommage de laisser une sexualité en retenue ou fatiguée ternir une relation. Les problèmes sexo peuvent découler de problèmes inhérents à la relation en elle-même, ou encore à des blocages psychologiques suite à des évènements traumatisants. Ne passez pas à côté d'une sexualité épanouie, seul.e ou en couple.
N'hésitez pas à me contacter en ligne via le formulaire de contact ou par email pour toute question
Avis consultations
Linda
J'appréhendais un peu les séances car me confier à une personne, qui plus est une inconnue, était un peu compliqué pour moi. Mais Sonia m'a tout de suite mise à l'aise. Au cours des séances Sonia a su mettre le doigt sur ce qui n'allait pas, elle m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses que je refoulais. Son professionnalisme, son humanisme m'ont tout de suite plu et mise en confiance. Merci à toi de m'avoir permis d'aller de l'avant.
Thérapie en ligne
Mon cabinet de psychothérapie est uniquement en ligne.
Idéal pour expatrié.e.s, il vient à vous sans contrainte géographique ou de décalage horaire. Que vous soyez à l' étranger ou en France, vos rendez-vous de thérapie à distance s'intègrent ainsi parfaitement à votre agenda sans perte de temps ou d'énergie.
Les RDV de thérapie en ligne s'effectuent :
- En visio via Google Meet ou autre outil sans installation préalable, mais également par WhatsApp, ou encore par téléphone si besoin
- Par messages via le canal de votre choix (WhatsApp, Instagram, textos etc)
La thérapie en ligne est tout aussi efficace que la thérapie en présentiel.
Questions fréquentes à propos de la thérapie en ligne :
Comment se passent la prise de RDV et le paiement des séances en ligne ?
Tout s'effectue sur mon agenda en ligne : une fois le créneau horaire choisi, vous pourrez payer directement lors de la prise de RDV, en toute sécurité.
Si vous souhaitez payer autrement que sur mon agenda en ligne, je vous invite à m'envoyer un email à l'adresse sonia.tz.therapie@gmail.com pour que nous convenions d'un autre moyen de règlement (Paypal, virement bancaire, Lydia etc.).
Je suis expatrié et j'ai seulement des disponibilités en dehors de votre agenda en ligne ?
Aucun problème, contactez-moi par email pour que nous convenions de créneaux spécifiques à vos impératifs 🙂.
L'expatriation, bien qu'étant une étape excitante de la vie, peut parfois s'avérer plus challengeante qu'on ne le pense. Une aide, un soutien psychologique peut aider à traverser cette période de transition plus sereinement.
Grâce à la psychothérapie en ligne, n'hésitez plus à vous faire accompagner dès que le besoin s'en ressent.
A qui s'adresse la thérapie en ligne ?
La thérapie en ligne s'adresse à toute personne ado et adulte qui souhaite un suivi thérapeutique (hors pathologies lourdes). L'efficacité est la même que la thérapie en présentielle, temps de trajet en moins et spontanéité en plus. Si votre thérapeute est à l'aise avec la visio, alors vous le serez aussi !
De quel équipement ai-je besoin pour une séance de thérapie en ligne ?
L'idéal est d'avoir un PC avec webcam, mais nous pouvons aussi faire les séances par Whatsapp, ou encore par appel téléphonique ou messages instantanés. Je m'adapte en fonction de vous.
Les séances de thérapie en ligne sont-elles confidentielles et sécurisées ?
Bien sûr, personne d'autre que vous et moi n'est autorisé à rentrer dans la visio. Je suis soumise au secret professionnel, tout comme les thérapeutes en présentiel.
Que dois-je préparer pour ma 1ère séance de thérapie en ligne
L'idéal est d'arriver à la première séance avec votre ou vos problématiques, et nous en discutons ensemble. Cela peut également être un mal-être dont la cause est inconnue, dans ce cas nous investiguons ensemble. Cette première séance nous permet de faire connaissance et d'ainsi nous rendre compte à la fin de l'heure si nous nous convenons l'un.e à l'autre et si nous souhaitons chacun.e aller plus loin dans la thérapie.
Si je vois que je ne suis pas la meilleure thérapeute pour vous aider dans votre problématique, alors je vous référerai à un.e collègue qui saura mieux vous aider 🙂
La thérapie en visio
Qu'est-ce que c'est ?
Un suivi thérapeutique via des RDV d'1h sur Google Meet (ou autre logiciel de visio). Nous travaillons ensemble à la résolution de votre ou vos problématiques pour mieux vous épanouir dans votre connexion à vous-même et/ou vos relations aux autres.
La thérapie en visio est-elle faite pour moi ?
- Je souhaite suivre une réelle thérapie pour résoudre une ou plusieurs problématiques
- J'apprécie la flexibilité de la thérapie en visio qui me permet d'effectuer mon RDV depuis le lieu de mon choix, peu importe ma localisation dans le monde
- Je dispose d'un endroit calme et d'un PC/smartphone
Concrètement, comment se ça se passe ?
- Une fois le RDV pris via mon agenda en ligne ou directement par email ou Instagram, vous recevrez une invitation dans votre calendrier avec le lien Google Meet de la séance qu'il faudra utiliser cette fois-ci. Le lien change à chaque fois que vous reprenez un RDV et sera toujours spécifié dans l'événement sur votre calendrier et dans le mail de confirmation
- Cette 1e séance nous permet de prendre contact et de juger notre « compatibilité thérapeutique ». Il faut que l'on soit confortable l'un.e avec l'autre pour que la thérapie fonctionne bien ! Cette séance, comme toutes les autres, est sans engagement 😊
- Pendant la toute 1e séance nous discutons et approfondissons votre problématique, je vous pose des questions sur vous, votre personnalité ainsi que toutes les sphères de votre vie pour apprendre à vous connaître et préparer au mieux la suite de la thérapie en fonction de VOUS
- Le travail thérapeutique commence à la 2e séance
La thérapie en visio est au prix de 65€/1h.
Réserver votre 1ère séanceLa thérapie par messages
Qu'est-ce que c'est ?
Des RDV d'1h où nous discutons par message (voire vocaux) :
SOIT pour répondre à vos questions à propos d'une problématique
SOIT dans le cadre d'un suivi thérapeutique
sur le canal de communication de votre choix.
La thérapie par messages est-elle faite pour moi ?
- J'ai des questions à propos d'une problématique spécifique que je souhaite poser pendant une séance seulement
- Je suis anxieux.se/mal à l'aise à l'idée de parler de ma problématique de vive voix
- J'appréhende les RDV en face à face et souhaiterais commencer doucement la thérapie par messages avant d'éventuellement passer en visio
- Il m'est compliqué d'avoir un environnement calme pour la visio
- C'est une urgence et je souhaite discuter très rapidement (les créneaux de RDV par message sont accessibles plus rapidement, contactez-moi par message si les créneaux de mon agenda en ligne sont trop éloignés)
Concrètement, comment se ça se passe ?
- Lors de la prise de RDV (par mon agenda en ligne ou en direct par email ou Instagram), vous choisissez le canal de communication que vous préférez pour la séance : WhatsApp, Instagram, textos etc
- Vous m'indiquez aussi votre numéro de téléphone/compte Instagram pour que je puisse vous contacter le jour du RDV
- Le jour même, vous avez juste à arriver au RDV avec votre problématique et me préciser si vous souhaitez une seule séance ou un suivi thérapeutique. Si la dernière option est choisie, le 1er RDV sera sous la même forme que pour la thérapie en visio : une 1e séance pour apprendre à mieux se connaître et discuter de votre problématique avant de commencer le travail à la séance 2.
- Essayez d'être bien disponible pour répondre le plus rapidement possible pendant notre échange 😊
La thérapie par message est au prix de 45€/1h.
Réserver une séance de thérapie par messagesPsychothérapie en ligne pour Expatrié.e.s et Nomades
L'accompagnement des expatrié.e.s et nomades me tient beaucoup à cœur : étant moi-même expatriée à Berlin, grande voyageuse (solo) et digital nomade, j'ai rencontré et je rencontre toujours vos problématiques au quotidien.
Je sais que trouver un.e thérapeute qui vous correspond peut déjà être un challenge, mais à l'autre bout du monde, peut-être dans un pays où vous ne parlez pas la langue, la mission peut s'avérer impossible. Partager la culture de votre thérapeute peut également être un atout pour la fluidité de la thérapie.
Et s'il y a bien une période de votre vie où vous avez besoin de soutien psychologique, c'est en expatriation ! Ce changement de localisation et de quotidien peut totalement vous chambouler et remettre en question tous vos choix passés. En effet, l'expatriation promet souvent de nombreux moments de reconnexion à vous-même et de prises de recul car vous sortez enfin du moule dans lequel vous étiez inconsciemment coincé.e dans votre ancienne vie. Il est donc soudainement beaucoup plus facile d'avoir des idées nouvelles et de voir les choses sous un autre angle.
L'expatriation vous permet de vous redécouvrir et de prendre des décisions aligné.e.s avec la personne que vous êtes maintenant : pas celle qui a accepté votre poste il y a 5 ans car elle avait des ambitions différentes, pas celle qui a rencontré vos amis proches il y a 15 ans et qui doit toujours jouer le même rôle alors que vous avez changé etc.
Les raisons de votre expatriation et votre situation d'expatrié.e peuvent être diverses :
- Arrivée récente ou prochaine dans votre nouveau lieu d'expatriation
- Impatriation : retour dans votre pays d'origine après un certain temps en expatriation
- Déjà installé.e dans votre lieu d'expatriation depuis quelques temps
- Suivi de conjoint.e (plus ou moins enthousiaste)
- Couple binational
- Nomade à temps plein ou partiel
- Au pair
- Etc !
Attention, ce n'est pas parce que vous êtes expatrié.e que toutes vos problématiques de thérapie doivent tourner autour de l'expatriation. En revanche, le quotidien d'expatrié.e/nomade se mélange régulièrement aux problématiques du quotidien pour les rendre parfois un peu plus difficiles à gérer. D'où l'intérêt de consulter un.e thérapeute spécialisé.e dans l'expatriation pour vous accompagner dans vos demandes en prenant en compte l'intégralité de vos conditions de vie.
En plus des problématiques mentionnées dans la rubrique Ma pratique, voici un extrait des demandes que j'accompagne avec mes clients expatrié.e.s :
- Choc culturel : difficile de vous adapter à la culture de votre nouveau pays au quotidien
- Solitude de l'expatrié : compliqué de reconstruire une vie entière loin de ses proches
- Décalage familial : savoir faire face à l'incompréhension des proches vis-à-vis de l'expatriation et communiquer sainement
- Proches qui vous manquent et culpabilité : comment gérer cette relation à distance
- Deuil de votre ancienne vie : l'expatriation est un réel deuil, il faut dire au revoir ou adieu à son ancienne vie et à ses relations telles qu'elles existaient avant
- Amitiés éphémères en expatriation : les amis que l'on se fait viennent et s'en vont
- Déprimes, remises en question, anxiété : l'expatriation peut beaucoup vous remuer, il est normal d'avoir des périodes compliquées
Si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs des problématiques ci-dessus, ne restez pas seul.e et faites-vous accompagner dans ces épreuves :
Réserver un RDVPrendre RDV
Les consultations en ligne durent 1h et sont au tarif de 65€
Je vous partage des conseils, des citations, des inspirations et beaucoup d'autres contenus pour vous aider en dehors des rendez-vous !
Thérapie en ligne
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