MON APPROCHE
Être Nomade ou Expatrié·e c’est génial, don’t get me wrong
Mais c’est aussi un style de vie qui peut te faire rencontrer des défis bien spécifiques face auxquels tu peux te retrouver assez démuni.e. Il est super important selon moi de bien définir tes sources de soutien au niveau santé mentale dans une telle aventure.
Pour moi la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, d’ailleurs les deux sont liées ! Tout comme on a un médecin référent, il est important d’avoir un.e thérapeute référent.e en cas de besoin. Et chercher un.e thérapeute d’urgence alors qu’on a un besoin immédiat, c’est pas fun.
MON APPROCHE
Être Nomade ou Expatrié·e c’est génial, don’t get me wrong
Mais c’est aussi un style de vie qui peut te faire rencontrer des défis bien spécifiques face auxquels tu peux te retrouver assez démuni·e.
Il est super important selon moi de bien définir tes sources de soutien au niveau santé mentale dans une telle aventure.
Pour moi la santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, d’ailleurs les deux sont liées !
Tout comme on a un médecin référent, il est important d’avoir un·e thérapeute référent·e en cas de besoin. Et chercher un·e thérapeute d’urgence alors qu’on a un besoin immédiat, c’est pas fun.
Mon but est de t’accompagner le long de ton aventure, de t’aider à te relever si tu tombes et de te motiver à atteindre ta destination le plus rapidement possible.
Bien sûr, le rythme qu’on suit est le tien et je m’adapte totalement à toi. Toute ma thérapie est intégralement sur-mesure pour toi en fonction de tes besoins et de ta personnalité.
Mes horaires s’adaptent aussi à tous les décalages horaires, que tu vives en Allemagne, au Mexique ou en Australie.
Mon but est de t’accompagner le long de ton aventure, de t’aider à te relever si tu tombes et de te motiver à atteindre ta destination le plus rapidement possible.
Bien sûr, le rythme qu’on suit est le tien et je m’adapte totalement à toi. Toute ma thérapie est intégralement sur-mesure pour toi en fonction de tes besoins et de ta personnalité. Mes horaires s’adaptent aussi à tous les décalages horaires, que tu vives en Allemagne, au Mexique ou en Australie.
Dans mon cabinet en ligne, pas de longs silences en se regardant dans le blanc des yeux mais de vraies conversations human to human.
Also, qui a dit qu’on ne pouvait pas rire en thérapie ? Quand la situation s’y prête bien sûr.
Pendant les séances, pas de place au jugement. La conversation est totalement ouverte et aucune réflexion ou situation n’est stupide ou honteuse.
Mes client.es expats ou nomades ont souvent honte de partager leurs difficultés avec leurs proches back home. Ils se sentent responsables de leur situation et ne veulent pas les inquiéter. C’est exactement à ça que te servent tes séances avec une thérapeute spécialisée : on peut tout aborder sans tabou. Tout ce que tu partages est bien entendu confidentiel et ne sortira pas de nos sessions.
Je t’accueille en full empathie et bienveillance.
Dans mon cabinet en ligne, pas de longs silences en se regardant dans le blanc des yeux mais de vraies conversations human to human.
Also, qui a dit qu’on ne pouvait pas rire en thérapie ? Quand la situation s’y prête bien sûr.
Pendant les séances, pas de place au jugement. La conversation est totalement ouverte et aucune réflexion ou situation n’est stupide ou honteuse.
Mes client.es expats ou nomades ont souvent honte de partager leurs difficultés avec leurs proches back home. Ils se sentent responsables de leur situation et ne veulent pas les inquiéter.
C’est exactement à ça que te servent tes séances avec une thérapeute spécialisée : on peut tout aborder sans tabou. Tout ce que tu partages est bien entendu confidentiel et ne sortira pas de nos sessions.
Je t’accueille en full empathie et bienveillance.
On est là pour discuter et pour passer à l’action quand c’est le bon moment.
Ton mental a souvent besoin que tu lui montres une nouvelle façon de faire pour voir des changements durables. Par contre no worries : on travaille par petits pas, parfois les plus petits possibles. Un passage à l’action n’est pas forcément un saut dans le vide. Ce n’est pas parce-que tu as réussi à aller vivre dans un autre pays que tu devras faire des écarts aussi grands en thérapie.
On est là pour discuter et pour passer à l’action quand c’est le bon moment.
Ton mental a souvent besoin que tu lui montres une nouvelle façon de faire pour voir des changements durables. Par contre no worries : on travaille par petits pas, parfois les plus petits possibles.
Un passage à l’action n’est pas forcément un saut dans le vide. Ce n’est pas parce-que tu as réussi à aller vivre dans un autre pays que tu devras faire des écarts aussi grands en thérapie.
J’adore aussi travailler avec une thérapie « positive ».
C’est-à-dire que je t’aide à cultiver ton enthousiasme, à redécouvrir le monde avec des yeux d’enfant émerveillé et à toujours te réjouir des petites choses de la vie. La vie ne se résume pas seulement à des grands évènements qu’on attend avec impatience pendant des mois, elle est faite de pleins de petits bonheurs dont on peut avoir hâte chaque jour.
C’est sûr que dans ta vie de nomade ou d’expat tu as un peu été habitué·e à faire régulièrement de grandes découvertes. En thérapie on va justement apprendre à ne pas devenir dépendantes d’elles. Cette méthode est d’autant plus utile dans les moments de déprime ou de dépression où on voit la vie avec un filtre très négatif.
J’adore aussi travailler avec une thérapie « positive ».
C’est-à-dire que je t’aide à cultiver ton enthousiasme, à redécouvrir le monde avec des yeux d’enfant émerveillé et à toujours te réjouir des petites choses du quotidien.
La vie ne se résume pas seulement à des grands évènements qu’on attend avec impatience pendant des mois, elle est faite de pleins de petits bonheurs dont on peut avoir hâte chaque jour.
C’est sûr que dans ta vie de nomade ou d’expat tu as un peu été habitué·e à faire régulièrement de grandes découvertes. En thérapie on va justement apprendre à ne pas devenir dépendantes d’elles.
Cette méthode est d’autant plus utile dans les moments de déprime ou de dépression où on voit la vie avec un filtre très négatif.
Ici tu ne trouveras pas de packages pour 5 ou 10 séances.
Tout simplement parce-que je ne peux pas savoir à l’avance combien de temps il te faudra exactement pour résoudre tes problématiques. Je refuse de te faire des promesses en l’air si je ne peux pas les tenir.
Il est super important pour moi que tu gardes ta motivation entre chacune de tes séances. Les visios sont donc toutes sans engagement pour que tu puisses t’approprier la thérapie en fonction de tes besoins et du rythme qui te convient :
Certain·es de mes client.es aiment venir toutes les 2/3 semaines pour faire une thérapie de fond
D’autres viennent de façon intensive pour un problème particulier, prennent une pause puis reviennent au prochain challenge
Pour les dernier.es, une séance ponctuelle quelques fois dans l’année suffit
Ici tu ne trouveras pas de packages pour 5 ou 10 séances.
Tout simplement parce-que je ne peux pas savoir à l’avance combien de temps il te faudra exactement pour résoudre tes problématiques. Je refuse de te faire des promesses en l’air si je ne peux pas les tenir.
Il est super important pour moi que tu gardes ta motivation entre chacune de tes séances.
Les visios sont donc toutes sans engagement pour que tu puisses t’approprier la thérapie en fonction de tes besoins et du rythme qui te convient :
Certain·es de mes client.es aiment venir toutes les 2/3 semaines pour faire une thérapie de fond
D’autres viennent de façon intensive pour un problème particulier, prennent une pause puis reviennent au prochain challenge
Pour les dernier.es, une séance ponctuelle quelques fois dans l’année suffit
On entend beaucoup « voyager ne va pas régler tes problèmes ».
Et bien pour moi c’est le contraire !
- L’expatriation et le voyage sont des moments idéaux pour entreprendre ou continuer une thérapie. Parfois tu as besoin de distance et d’une vie qui te sort davantage de ta zone de confort pour être capable de travailler sur certaines problématiques.
- Si certaines difficultés peuvent se régler en une séance car tu as juste besoin d’être reboosté.e ou d’avoir une réponse précise, d’autres prendront plus de temps et c’est totalement normal.
- La thérapie n’est pas linéaire et c’est pareil pour tout le monde. Après une belle progression, ton mental a besoin de se relâcher pour tout assimiler. Tu as alors l’impression que tu retournes en arrière mais c’est faux : tu reviendras encore plus fort.e après.
On entend beaucoup « voyager ne va pas régler tes problèmes ».
Et bien pour moi c’est le contraire !
- L’expatriation et le voyage sont des moments idéaux pour entreprendre ou continuer une thérapie. Parfois tu as besoin de distance et d’une vie qui te sort davantage de ta zone de confort pour être capable de travailler sur certaines problématiques.
- Si certaines difficultés peuvent se régler en une séance car tu as juste besoin d’être reboosté.e ou d’avoir une réponse précise, d’autres prendront plus de temps et c’est totalement normal.
- Si certaines difficultés peuvent se régler en une séance car tu as juste besoin d’être reboosté.e ou d’avoir une réponse précise, d’autres prendront plus de temps et c’est totalement normal.
Je ne suis pas obsédée par le fameux « déclic »
Bien sûr quand il arrive c’est super mais comprendre d’où vient un problème n’est souvent pas suffisant pour le régler. Tu as peut-être monté une marche mais tu as encore tout l’escalier à gravir.
Fear not, ma spécialité c’est justement de t’aider à monter ces marches. L’une après l’autre, même si parfois tu vas les monter 2 par 2 voire 3 par 3 !
Une fois que tu auras réussi à atteindre la dernière marche :
- non seulement tu seras heureux·se et fièr·e de ce que tu as accompli
- mais en plus, si par la suite tu rencontres à nouveau des moments difficiles, tu ne redescendras jamais aussi bas qu’avant
- ET tu sauras de toi-même comment les remonter.
Parler de ton passé pendant des heures c’est possible mais on peut s’en passer
Parfois ça peut être nécessaire mais je ne pratique pas une thérapie Freudienne et n’ai pas de fixette sur tes parents. En plus, parler du passé ne changera pas le présent comme par magie et nous c’est ça qu’on veut travailler.
Je ne suis pas obsédée par le fameux « déclic »
Bien sûr quand il arrive c’est super mais comprendre d’où vient un problème n’est souvent pas suffisant pour le régler. Tu as peut-être monté une marche mais tu as encore tout l’escalier à gravir.
Fear not, ma spécialité c’est justement de t’aider à monter ces marches. L’une après l’autre, même si parfois tu vas les monter 2 par 2 voire 3 par 3 !
Une fois que tu auras réussi à atteindre la dernière marche :
- non seulement tu seras heureux·se et fièr·e de ce que tu as accompli
- mais en plus, si par la suite tu rencontres à nouveau des moments difficiles, tu ne redescendras jamais aussi bas qu’avant
- ET tu sauras de toi-même comment les remonter.
Parler de ton passé pendant des heures c’est possible mais on peut s’en passer
Parfois ça peut être nécessaire mais je ne pratique pas une thérapie Freudienne et n’ai pas de fixette sur tes parents.
En plus, parler du passé ne changera pas le présent comme par magie et nous c’est ça qu’on veut travailler.
Mes outils thérapeutiques
Pour t’aider à avancer vers tes objectifs, j’ai des outils thérapeutiques faciles et efficaces à t’apprendre pour te faire progresser. Bien sûr on voit en séance ceux qui te conviennent le mieux en fonction de toi et tes besoins.
En voici quelques-uns :
L'analyse transactionnelle
Un ensemble d’outils simples et très parlants qui te permettent de prendre du recul sur toi-même pour apprendre à mieux connaître ta personnalité et ton fonctionnement. Une fois que tu es capable de repérer précisément les tous tes schémas répétitifs, il est plus facile d’agir dessus pour les modifier.
Elle permet aussi de travailler sur ta communication avec les autres mais également avec toi-même.
La sexothérapie
La sexualité est encore malheureusement un sujet tabou qui peut beaucoup affecter le quotidien, qu’on soit célibataire ou en couple.
Je t’accompagne pour des problématiques comme : lever tes blocages (peurs, mauvaises expériences passées), vaginisme, douleurs pendant les rapports – casser la routine, réactiver ton désir, apprendre à communiquer sans tabou, savoir guider les autres et poser tes limites.
L’accompagnement des deuils
Je t’accompagne à traverser les deuils que tu rencontres (décès humains ou animaliers parfois à distance, ruptures amoureuses ou amicales, expatriation/impatriation, changements de vie etc).
Ces deuils peuvent être récents ou plus anciens. L’accompagnement du deuil sert alors aussi à rouvrir la cicatrice si besoin, la nettoyer et la refermer de manière plus saine.
La thérapie du sommeil & rêves
Mal dormir n’est pas une fatalité ! Il existe plein d’outils pour mieux dormir, et les troubles du sommeil sont souvent liés aussi à des causes qu’on peut aborder en thérapie. Je t’accompagne donc pour traiter tes insomnies, réveils nocturnes, difficultés à t’endormir.
J’interprète aussi les rêves et les cauchemars grâce à une méthode simple que je te transmets ! Parlons-en en séance 🙂
Ce qu’en pensent mes client·es
DÉCOUVRE MES ACCOMPAGNEMENTS :
THÉRAPIE POUR EXPATRIÉ·ES
THÉRAPIE POUR NOMADES
THÉRAPIE POUR PROCHES
DÉCOUVRE MES ACCOMPAGNEMENTS :
THÉRAPIE POUR EXPATRIÉ·ES
THÉRAPIE POUR NOMADES
THÉRAPIE POUR PROCHES
NICE TO MEET YOU !
Moi c’est Sonia
Si je me suis spécialisée dans l’accompagnement de ton mode de vie, c’est que je le vis aussi ! Ses côtés positifs comme ses côtés plus compliqués.
Avoir un quotidien dans un autre pays me permet de prendre du recul et de mieux comprendre toutes les problématiques que tu rencontres, j’en ai moi-même vécu par mal !
Je t’accueille dans mon cabinet en ligne à moitié à Berlin et à moitié à Paris 😉
NICE TO MEET YOU !
Moi c’est Sonia
Si je me suis spécialisée dans l’accompagnement de ton mode de vie, c’est que je le vis aussi ! Ses côtés positifs comme ses côtés plus compliqués.
Avoir un quotidien dans un autre pays me permet de prendre du recul et de mieux comprendre toutes les problématiques que tu rencontres, j’en ai moi-même vécu par mal !
Je t’accueille dans mon cabinet en ligne à moitié à Berlin et à moitié à Paris.