Thérapie en ligne
La thérapie devrait être accessible à toustes lorsqu'on en a besoin. Mais bien souvent, de nombreux freins nous empêchent de bénéficier de ses bienfaits. On a parfois un emploi du temps très chargé, pas d'endroit pour pratiquer la thérapie, peu de moments calmes. On peut également être rebuté par le principe même de la thérapie : aller voir un.e parfait.e inconnu.e pour lui avouer nos secrets les mieux gardés, les yeux dans les yeux.
Les offres de thérapie “classiques” ne répondent pas forcément à toutes les demandes et besoins : peut-être serait-on à même de se livrer à un.e thérapeute, mais dans des conditions différentes. Peut-être par exemple que l'idée d'un suivi thérapeutique sur plusieurs mois nous rebute, mais que l'on ne serait en revanche pas contre un avis professionnel sur une thématique bien particulière, une consultation en “one-shot” qui n'engagerait à rien mais permettrait de remettre en ordre nos pensées. Peut-être que c'est la présence physique d'une autre personne qui nous bloque pour nous dévoiler, alors qu'écrire nos problématiques nous paraîtrait plus accessible.
Quel que soit notre besoin, il devrait y avoir une offre pour ça. C'est pour cela que lorsque la thérapie classique n'est pas exactement de que l'on recherche, la thérapie par messages peut offrir une alternative moins intimidante et engageante au suivi thérapeutique.
En voici ses atouts :
La thérapie par messages permet d'accéder à la psychothérapie vraiment n'importe où : peu importe votre environnement actuel. Puisqu'il s'agit d'une discussion par écrit, sur WhatsApp ou par DM instagram par exemple, même plus besoin d'un endroit calme et confidentiel : juste de pouvoir être disponible pour répondre. La terrasse d'un café, chez vous avec les enfants pas loin, la pause midi au travail, la plage, sont autant de nouvelles opportunités de discuter avec un.e thérapeute et de prendre soin de sa santé mentale !
La thérapie par messages vous trouve là où vous êtes et s'intègre ainsi totalement à votre vie quotidienne. Plus de contraintes de transports en commun, d'embouteillages et de temps perdu sur le trajet pour aller au cabinet, vous assistez à votre séance de thérapie confortablement installé.e à l'endroit que vous avez choisi et qui vous convient le mieux en fonction de vos obligations quotidiennes.
Elle est également (dans le cas de mon cabinet en ligne) accessible encore plus rapidement que la thérapie par visio. S'il s'agit d'une urgence, il suffit de m'envoyer un message et nous pouvons convenir du RDV dans l'heure qui suit (en fonction de mes disponibilités bien sûr). Idéal pour les besoins pressants de soutien ou de prise de recul lorsqu'un imprévu arrive.
On est parfois peu à l'aise pour discuter de notre vie très privée en face à face. Certaines problématiques, certains détails de notre vie peuvent nous paraître embarrassants et donc compliqués à expliquer à voix haute. La thérapie classique paraît alors totalement impossible. En revanche, grâce à la thérapie par messages, ce frein qui vous empêche de demander de l'aide pour atteindre un mieux-être, disparaît ! Ne soyez plus seul.e face à ces problèmes qui vous tourmentent : demandez l'accompagnement d'un.e professionnel.le, mais par messages.
On ne veut également parfois pas dévoiler notre visage, notre identité, par complexe ou pour ne pas être associé.e à nos problématiques. Grâce à la thérapie par messages, tout peut rester totalement anonyme en utilisant un faux nom par exemple. Je n'ai pas besoin de connaître votre identité ni ce à quoi vous ressemblez : nous nous concentrons sur votre problématique.
Il est en effet plus aisé, lors d'un RDV de thérapie par messages, d'avoir le temps de tourner ses phrases de la façon qu'on souhaite, de prendre du recul sur nos réponses pour mieux les compléter etc. On peut se sentir un peu démuni en thérapie en face à face lorsqu'il faut réfléchir et répondre complètement spontanément à certaines questions sans temps de réflexion. La thérapie par messages permet ainsi la prise de recul et peut permettre d'avancer peut-être encore plus rapidement dans le travail thérapeutique !
La thérapie par messages est une belle alternative pour les personnes qui ont de l'anxiété sociale et redoutent les RDV en face à face. Le but de la thérapie étant d'avoir un endroit sécurisant et non pas source d'anxiété pour pouvoir travailler sur soi au maximum et ainsi progresser, il est impératif de trouver un moyen de prendre soin de sa santé mentale qui ne provoque pas un stress intense. Si la thérapie classique peut représenter un challenge, il sera plus facile d'avoir un contact par écrit avec un.e thérapeute et d'ainsi pouvoir tout de même bénéficier d'un suivi thérapeutique de qualité. Il est totalement possible par la suite de passer en visio, une fois familiarisé avec votre thérapeute.
Commencer une thérapie peut se montrer intimidant, voire effrayant. Le principe même de s'ouvrir devant une personne que l'on rencontre pour la première fois peut mettre mal à l'aise et peut du coup être un réel frein pour commencer une thérapie. On ne s'imagine pas rencontrer une personne pour la première fois dans la vie de tous les jours et lui révéler tous les détails de notre vie privée !
En revanche, la thérapie par messages peut être la solution idéale pour passer l'étape la plus difficile et souvent source de blocage : la toute première séance. Il est ainsi totalement possible d'effectuer la ou les premières séances de thérapie par messages, avant de transitionner à la visio lorsque vous vous sentirez prêt.e. Ou bien tout simplement de rester par messages tout au long de la thérapie si c'est ce qui vous convient. Mais ne passez pas à côté de l'opportunité de prendre soin de votre santé mentale à cause de cette appréhension !
Si vous vous reconnaissez dans les cas cités précédemment et que vous hésitez à commencer une thérapie depuis quelques temps déjà, n'ayez plus de doute ! La thérapie par message est la solution qu'il vous faut pour commencer doucement une psychothérapie, qui, j'en suis sûre, améliorera votre quotidien et vous aidera à résoudre vos problématiques et ce sans, ou en tous cas avec moins de stress et d'appréhension.
Si vous avez encore des questions concernant la thérapie par messages et notamment sur son déroulement précis, je vous invite à consulter la rubrique “thérapie par messages” de mon site, ou à m'envoyer un message à sonia.tz.therapie@gmail.com ou sur instagram directement : @sonia_trembacz.
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