L’expatriation n’est pas que la vie en rose sous les palmiers, bien au contraire. Même si tu as déjà visité le pays avant, y vivre est bien différent. Et parfois ce n’est juste pas le bon pays pour toi. Tout comme tu n’apprécies pas toutes les personnes que tu rencontres, tu ne peux pas non plus apprécier tous les pays du monde, c’est statistique. Sauf que parfois, tu dois y rester plusieurs mois ou années.
Ne pas aimer son pays d’expatriation est tabou
Ce qui est difficile, c’est que personne n’ose en parler ! Déjà tu es expatrié.e et donc dans une position qui paraît privilégiée, et en plus, tu as l’impression que c’est un manque de respect envers ce pays qui t’accueille.
Déjà, ces deux affirmations sont fausses :
- Toutes les expatriations ne sont pas accompagnées de salaires et de trains de vie confortables, et même si c’est le cas, ça ne compense pas tout. Vivre dans un endroit qui ne te plaît pas, qui te déprime, qui affecte ta santé mentale au quotidien ne te met pas en position de privilégié.e. D’autant plus que tu as dû laisser ta vie déjà construite dans ton pays d’origine pour venir ici. Et ne parlons pas des personnes qui suivent leur conjoint !
- Ce n’est pas un manque de respect pour ce nouveau pays. Tant que tu respectes la culture, que tu ne fais pas de mal aux autres, tu as bien le droit d’avoir une opinion à toi. Tout comme tu as le droit de ne pas apprécier ton pays d’origine. Probablement que beaucoup de locaux pensent comme toi d’ailleurs.
Lorsqu’on ouvre la parole dessus, les langues se délient et tu peux découvrir que tu es loin d’être le ou la seule ! Ne sous-estime pas l’ouverture d’esprit des autres personnes présentes. Elles peuvent aussi comprendre que tes goûts sont juste différents, voire même te montrer leurs endroits préférés pour essayer de te faire voir leur point de vue (si ça te permet de faire des balades ou de découvrir des endroits sympas, why not !)
Déculpabilise : c’est totalement normal
Ce n’est pas parce qu’on n’en parle pas que ça n’existe pas. Il y a plein de facteurs qui peuvent faire que tu n’apprécies pas un pays :
- La culture : parfois la culture ne correspond pas à tes goûts et/ou à ta personnalité. Ça peut être une culture trop introvertie ou extravertie pour toi, la nourriture peut ne pas te plaire, la façon de communiquer te déroute, le pays peut être trop silencieux ou bruyant pour toi, etc. Certains de tes besoins qui étaient naturellement remplis peuvent ne plus l’être dans ce nouveau pays et donc te déstabiliser.
- Peu de points communs avec les autres expats : tu peux aussi être totalement en décalage avec l’essence du pays, ce qui attire les autres expats. Ça peut être un pays très axé sur le travail jour et nuit dans de grandes entreprises, sur un style de musique ou de fête, sur certains sports ou hobbies. Bref, quelque chose dans lequel tu ne te reconnais absolument pas.
- Le feeling du pays : certaines personnes peuvent ressentir un inconfort physique dans certains pays. Elles se sentent beaucoup plus anxieuses, sur le qui-vive. Sans trop de raisons apparentes, mais c’est ce qu’elles perçoivent du pays. Elles ne sont juste instinctivement pas à l’aise et elles ont le droit.
Les choses à ne pas faire si tu veux aller mieux
- Te comparer aux autres : « j’aimerais tellement être super à l’aise comme telle personne, adorer le quotidien comme telle autre personne ». Non. Chacun est différent. Si certaines personnes matchent super bien avec le pays, tant mieux pour elles. Tu matches probablement très bien avec d’autres endroits qui ne leur correspondraient pas du tout. Aussi n’oublie pas que tu ne vois que leur façade : est-ce qu’elles ne vivent pas une dépression hivernale, est-ce qu’elles ne craquent pas seules face à la pression de leur travail ? Ne te fie pas seulement à ce qu’une personne montre.
- Te flageller : te dire que tu es une personne ingrate, que tu devrais apprécier, que tu es privilégié.e etc. Ça ne sert à rien et surtout, ce n’est pas la réalité. C’est comme pour l’anxiété, plus tu arrives à accepter, plus tu es gentil.le avec toi, moins elle est terrible. Tu ne fais rien de mal, alors autorise-toi ces pensées. Le but va être par contre de se focaliser sur le positif, tout en ne refrénant pas le négatif, car il existe.
- Faire semblant : Plus tu fais semblant, plus tu essaies de te mentir à toi-même et aux autres, plus tu te fais de mal. Pas besoin de dire des choses horribles, mais oser dire que ce n’est pas le meilleur endroit pour toi ne fera de mal à personne et au moins c’est la vérité !
Comment mieux vivre sa vie dans un pays qui ne nous plaît pas ?
La bonne nouvelle, c’est que c’est quand même possible d’avoir un quotidien épanouissant ! Bien sûr, tout ne sera pas parfait, mais tout ne l’était probablement pas non plus dans ton ancien pays.
Le but ici va être de te décentrer de tout ce que tu n’aimes pas, pour te focaliser sur ce que tu peux contrôler toi. Voyons tout ce que tu peux ajuster dans ton quotidien pour le modifier le plus possible en fonction de toi et de tes goûts.
Commence par de toutes petites choses : adorer le mug dans lequel tu bois ton café le matin, manger plus régulièrement tes plats préférés, te consacrer des moments self care etc. Et donne à ces petites choses une grande importante : focalise-toi intentionnellement dessus.
Tu peux décortiquer ton quotidien heure par heure pour voir dans le détail tout ce sur quoi tu as du contrôle (ce serait-ce qu’un petit peu) + tout ce que tu pourrais changer.
Par exemple :
- Tu détestes les transports que tu dois prendre pour aller au travail : sélectionne les meilleurs podcasts/playlists à écouter
- Tu n’as aucun moment à te consacrer le soir : consacre-toi tous les soirs 10/15 minutes seul.e dans la salle de bain avec musique relaxante pour te chouchouter
- L’extérieur ne te plaît pas : lance un projet déco chez toi pour rendre ton appart le plus cosy et accueillant possible. Comme ça tu te recharges à fond dès que tu es chez toi.
- La nourriture locale ne te plaît pas : prends le temps de faire la liste de tous les plats que tu adores que tu peux te cuisiner avec les ingrédients que tu trouves ici
Accepte aussi le fait que tu n’as pas le pouvoir de tout changer et refocalise ton attention : autant être énervé.e et frustré.e par des choses que tu PEUX influencer !
Et si tu déménageais ailleurs ?
Il y a bien sûr une échelle de la détestation de son nouveau pays. Tu peux l’imaginer comme si c’était une personne. Est-ce que tu as essayé d’être ami.e avec elle mais elle n’y met pas du sien ? Est-ce que tu n’as pas d’atomes crochus mais tu la tolères ? Est-ce que la côtoyer trop longtemps t’énerve ou te déprime ? Ou est-ce que la cohabitation est juste insupportable ?
Si tu arrives vers le haut de l’échelle, il va peut-être falloir réfléchir à partir au bout d’un moment. Pas forcément tout de suite, mais avoir une date prévue, même si c’est dans deux ans, peut t’aider psychologiquement à tenir.
Ne pas apprécier ton nouveau pays est normal et n’en ai pas honte. Je suis dans le même cas que toi ! Après 8 mois de gros choc culturel avec l’Allemagne et Berlin, je suis en pleine restructuration de mon quotidien. J’arrive à me focaliser sur le positif et à faire (presque) abstraction du négatif, ou en tout cas à ne pas en faire une montagne comme avant.
Si c’est une problématique qui reste compliquée pour toi, je t’accompagne avec plaisir pour t’aider à la surmonter.
Je te laisse prendre RDV ici : https://calendly.com/sonia-trembacz
Hello ! Moi c’est Sonia, thérapeute pour Expatrié.es et Nomades
Je t’accompagne dans les défis de ton aventure avec une thérapie sur mesure pour toi et ton mode de vie